Hast du schon einmal erlebt, wie ein bestimmter Duft sofort eine Erinnerung oder ein Gefühl in dir wachruft? Vielleicht der Geruch von frisch gebackenem Kuchen, der dich an deine Kindheit erinnert, oder der Duft von Lavendel, der dich direkt entspannen lässt?
Genau hier liegt die Magie ätherischer Öle! Sie wirken nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern haben eine direkte Verbindung zu unseren Emotionen und unserem Nervensystem.
Ich möchte dich heute mitnehmen in die Welt der ätherischen Öle und dir zeigen, warum sie so kraftvoll sind – besonders in Bezug auf deine emotionale Balance und dein Nervensystem.
Warum wirken ätherische Öle so intensiv auf deine Gefühle?
Sobald du einen Duft einatmest, gelangen die Duftmoleküle über deine Riechschleimhaut direkt in dein Gehirn – genauer gesagt in das limbische System, das für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist. Das passiert in weniger als einer Sekunde! Kein anderer Sinn hat eine so direkte Verbindung zu deinem emotionalen Zentrum.
Da unser limbisches System stark mit dem autonomen Nervensystem verbunden ist, können bestimmte Düfte dein Nervensystem beruhigen, dich aktivieren oder dir ein Gefühl von Sicherheit geben.
Gerade in der traumasensiblen Begleitung sind ätherische Öle unglaublich wertvoll, denn sie helfen dir, deinen Vagusnerv zu aktivieren – den wichtigsten Nerv für Entspannung, Selbstregulation und das Gefühl von Sicherheit.
Ätherische Öle und dein Vagusnerv
Der Vagusnerv ist der längste Hirnnerv in deinem Körper und spielt eine entscheidende Rolle für deine Entspannung und Regeneration. Ist er aktiv, fühlst du dich ruhig, sicher und ausgeglichen. Durch bestimmte Düfte kannst du ihn gezielt stimulieren und so dein Nervensystem dabei unterstützen, von einem gestressten Zustand (Sympathikus) in einen entspannten Zustand (Parasympathikus) zu wechseln.
Probier doch mal diese kleine Übung:
Nimm einen Tropfen dōTERRA Balance® oder Lavendel auf deine Handflächen.
Reibe deine Hände aneinander, forme eine Duftschale über Nase und Mund und atme tief ein.
Massiere sanft den Bereich hinter deinen Ohren oder deinen Nacken mit dem Öl.
Atme bewusst tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
Diese einfache Methode hilft dir, dein Nervensystem in einen Zustand der Ruhe und Sicherheit zu bringen – perfekt für Momente, in denen du dich gestresst oder überwältigt fühlst.
Setze einen Duftanker für deine Emotionen
Kennst du das Gefühl, dass ein bestimmter Duft dich sofort in eine bestimmte Stimmung versetzt? Genau das kannst du für dich nutzen, indem du bewusst einen Duftanker setzt – eine Verknüpfung zwischen einem bestimmten ätherischen Öl und einer positiven Emotion.
So funktioniert’s:
Wähle ein ätherisches Öl, das dich in einem bestimmten Zustand unterstützt (z. B. Mut, Ruhe, Freude).
Reibe einen Tropfen zwischen deinen Händen und inhaliere den Duft bewusst.
Denke oder spreche eine Affirmation wie „Ich bin sicher und geschützt“ oder „Ich bin voller Vertrauen“.
Wiederhole diese Übung regelmäßig, damit dein Gehirn den Duft mit der gewünschten Emotion verknüpft.
Beim nächsten Mal, wenn du diesen Duft riechst, wird dein Körper automatisch in diesen gespeicherten Zustand zurückfinden!
Welche ätherischen Öle helfen dir bei welchen Gefühlen?
Jede Emotion kann mit einem passenden ätherischen Öl begleitet werden. Hier habe ich eine kleine Übersicht für dich:
Angst → doTERRA Adaptiv® oder Lavendel→ Diese Öle helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit zu schaffen.
Trauer → Console® oder Bergamotte→ Sie unterstützen dich sanft in Zeiten des Loslassens und helfen dir, dein Herz zu öffnen.
Liebe & Geborgenheit → Rose oder Ylang Ylang→ Perfekt, um dein Herz zu stärken und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen.
Lebensfreude → Wild Orange oder Citrus Bliss®→ Diese Düfte schenken dir Leichtigkeit, Optimismus und Freude im Alltag.
Scham → doTERRA Forgive® oder Zypresse→ Sie helfen dir dabei, alte Verletzungen loszulassen und dich selbst anzunehmen.
Zweifel → Peppermint oder Motivate®→ Diese Öle bringen Klarheit, Fokus und Entschlossenheit.
Selbstwert → doTERRA Elevation® oder Vetiver→ Sie stärken dein Vertrauen in dich selbst und schenken dir Erdung.
Kleine Tropfen, große Wirkung
Ätherische Öle sind viel mehr als nur schöne Düfte – sie sind kraftvolle Werkzeuge für deine emotionale Balance. Besonders, wenn du spürst, dass du dich ängstlich, angespannt oder unruhig fühlst, können sie dir helfen, wieder in deine Mitte zu finden.
Möchtest du mehr über ätherische Öle erfahren und herausfinden, welche Öle dich individuell unterstützen können? Ich begleite dich gerne dabei! Wenn du dich für eine persönliche Beratung interessierst, melde dich einfach bei mir – ich freue mich, dich auf deiner Reise zu begleiten.
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